不吃饭减肥法-体重瘦不下来,避免身体处于“节能模式”


大家都认为饭,面食,面包等等都含有高糖份和淀粉都让人容易发胖。只要不被消耗的糖分就会变成脂肪,所以大家都认为只要吃饭就会变肥。这样你就大错特错了,其实那是因为你所摄取的能量大于你消耗的能量所以才会导致发胖。就算你不吃饭,但吃了高热量的食物或没有消耗能量一样会发胖!不吃饭减肥法绝对是个误区!

不吃饭减肥法失败原因


原因1:

不吃饭仅仅是让我们脱水而已,并没有实质上的帮助我们减肥。饮食这种事不能搞极端,营养均衡并适当控制总热量才是保持健康和好身材的最佳法则。


原因2:

输入>消耗 。每天摄取的卡路里高于你消耗的卡路里照成发胖。不吃淀粉类食物减少卡路里其实道理上来说是能减肥的,但你不运动不消耗任何能量的话,那你吃再少的食物也不会让体重下降。


原因3:

身体慢慢的开启“省电模式”。如果我们不吃饭,摄取了极少的能量,身体会提醒自己害怕能量会消耗掉而导致新陈代谢缓慢。新陈代谢缓慢就对是减肥的大敌。因为你怎么不吃挨饿,身体都不能瘦下来反而还更容易发胖。


原因4:

靠运动且不吃饭减肥?体能测试说明,吃糖的比吃脂肪的更强壮。剧烈运动时要补充糖。不吃糖,一味健身则会消耗肌肉。肌肉对我们减肥是有相对的帮助的,消耗了肌肉就是在跟减肥对抗。减肥是要把脂肪给减少才能让身体看起来更加苗条。


总而言之,不吃饭减肥法是个极端的减肥法,人必需摄取均衡的饮食且消耗掉的热量大于摄取的才能达到减肥。减肥需要很好的控制饮食和运动来达到健康瘦身。大家不妨可以下载记录一天吃的卡路里和运动的时间以避免摄取的过多而没办法消耗掉哦~

坚持下去你一定可以办到的,加油!